ארוחת החג

היופי בללמוד לאכול נכון הוא בלשחק עם כמות ואיכויות המזון בהתאם למה שקורה

כשמסכלים על עלייה במשקל, מסכלים בראייה חודשית ומעבר.
לכן ארוחת חג אחת וגם לא שתיים ושלוש לא מאיימות על המצב.

"זה נורא נחמד שחושבים שהבעיה היא מה שאוכלים בליל הסדר או בראש השנה, 
אבל הבעיה היא מה שאנשים אוכלים בין (!) ליל הסדר לראש השנה, ובין ראש השנה לליל הסדר!" (נתנאל מ.) 

אם אתם רוצים אקסטרה לשמור הנה הם  4 טריקים קטנים שיכולות לסייע:

1) אוכל עקרי:
להתחיל את הארוחה הגדולה עם הירקות והמזון העיקרי(החלבון).
 אתם תהיו שבעים יותר ויהיה לכם קל להתנהל אחכך עם שאר האוכל.

2) קינוחים:
לשמור את הקינוח לסוף הארוחה כשסיימתם ואתם כבר שבעים.
 ורק אם הקינוח באמת שווה את זה – תסיימו אותו בכייף ובאהבה!

3) קיצוץ בתקציב:

טריק נוסף הוא לקצץ מעט מהארוחות ביניים, בין אם זה בכמויות או בסוג המרכיבים כמו להחליף בצהריים מנת פחמימה בירקות או באוכל מופחת שומן. כך ש"הארוחה הגדולה" תתאזן עם הסך היומי.

4) פעילות גופנית:

הליכה או ריצה קלה ביום שלמחרת –
למרות שאני משדל להעביר מסר שאין לכך השפעה מספקת על השריפה היומית שלכם
כטריק מס' 4 הוא בהחלט יכול להיות תוסף נחמד ומרענן לשבירת השגרה ולמאזן הכללי. אם זה מסדר לכם בלוז: לכו על זה-  אני תומך נלהב! 

מאחל לכם ולכל בני משפתכם חג שמח ושנה טובה ומתוקה!

זיו🍾🤗🍯🎊