1. חשיבות המסגרת

1. נקודת התחלה – מסגרת!
מסגרת היא הבסיס להצלחה לא משנה מאיזה מקום אתם מגיעים

ברמה מנטלית הפוקוס והאנרגיה יהיו מכוונים למטרה.
מה שישפר את ההתמדה והמוטיבציה גם בזמנים מאתגרים.
בנוסף לאימונים- לקרוא בנושא, לשאול, להגיע למפגשי תזונה…

ברמה גופנית התמדה באימונים בלבד, תשפר את הבריאות, מדדי הכושר, תפקוד, חוזק הגוף, פרופיל השומנים, חיוניות, ועל אותו משקל הגוף יראה מוצק וחטוב יותר.  

כמות האימונים: הגוף נחלש באימונים ומתחזק במנוחה מהם,
יותר מדי זה הרסני להתאוששות ולהתקדמות.
מינימום אימונים – 1 בשבוע.
מקסימום אימונים – בין 2 אימונים ל 3 אימוני התנגדות בשבוע.

חלק גדול מהמתאמנים במיוחד החדשים, יצליחו להתקדם טוב יותר מ 2 אימונים – מפתיע?

אימוני אירובי:
בימי מנוחה מהאימוני כוח /התנגדות אפשר להוסיף
הליכה, ריצה, שחייה, אופניים, טניס, וכו' – רצוי להתייעץ איתי בנושאים כאלו.

משימות:

1. להתחייב למינימום 4 אימונים בחודש
2. לכוון ליעד של 8-12 אימונים בחודש.
3. לשאול, לקרוא, ללמוד, להגיע למפגשים…

לחץ על "סיימתי את המשימה" למעבר לסרטון הבא