2. נקודת התחלה בתהליך

2. נקודת התחלה בתהליך

ההתקדמות בדרך היא קטנה אך מצטברת,
בתחילת הדרך השנויים יהיו גדולים יותר ולאחר מכן, קצב ההתקדמות ירד.

מודעות לשינויים תהיה העניים והמראה שלנו שנתקע ונצטרך לתקן,
כשנתקדם אבל נרגיש שנתקענו, וגם לימים קשים כשנצטרך זריקת מוטיבציה.
זה ילמד ויבגר אותנו כמתאמנים ויאפשר לנו להגיע רחוק יותר בתהליך.

נבחן את ההתקדמות בעיקר סביב:
1. מדדי הכושר – יכולות הגוף כמו כוח, סיבולת, תנועתיות, קורדינציה, מוטוריקה ועוד
2. מראה הגוף – על אותו משקל הגוף יהיה יותר מוצק, פחות מסת שומן ויותר מסת שריר.
3. משקל הגוף – שיעלה או ירד בהתאם לתזונה שלנו .

פיזור השומן בגוף
השומן מתפזר בגוף בצורה גנטית . כל אחד ירד מאזורים שונים בגוף, וזה דורש התמדה וסבלנות.
בהערכה גסה על כל קילו שומן שירד, הורדנו כסנטימטר בהיקף.

בדיקןת אחוזי שומן
כדי לנתר אחוזי שומן, יש מס' בדיקות. רובן לא מדויקות (בעליל) ולא נוכל להיעזר בהם.
אלו שכן הן שלוש בדיקות משולבות ביחד (דקסה, בודי פוד, וקליפר) – מה שהופך את התהליך ליקר איטי ולא מתאים לבחינת קצב ההתקדמות.

אנחנו צריכים משהו שישקף את נקודת ההתחלה וקצב ההתקדמות.
מה שמשאיר אותנו עם 2 אפשרויות ברמת החיטוב  –

  • תמונות לפני ואחרי
  • ומידוד של הבגדים

בנוסף לנושא החיטוב (יחס שומן – שריר),
משקל הגוף שלנו כשנשתמש בו בחוכמה יהפוך לכלי אמפירי היעיל והאפקטיבי ביותר לדרך.

בפרק הבא נלמד כיצד להשתמש בו בחוכמה.

משימות:

1. לתעד את המשקל העכשווי
2. לצלם את עצמנו מהפרונט ומהפרופיל
3. בונוס- להציב מטרה ל 3 חודשים הקרובים.

לחץ על "סיימתי את המשימה" למעבר לסרטון הבא